28天居家增肌减脂全方案-Erik埃里克
File List
- 03.副课/9-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4 2.7 GB
- 03.副课/8-【副课】暴汗燃脂-拳击.mp4 1.7 GB
- 03.副课/6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点 .mp4 1.6 GB
- 05.阶段三/29-【Day21】哑铃燃脂进阶.mp4 1.4 GB
- 04.阶段二/10-【Day4】全身肌肉量提升（一）.mp4 1.4 GB
- 04.阶段二/15-【Day9】强化核心燃脂.mp4 1.4 GB
- 04.阶段二/14-【Day8】全身肌肉量提升（四）.mp4 1.3 GB
- 04.阶段二/13-【Day7】全身肌肉量提升（三）.mp4 1.3 GB
- 01.阶段一/9-【Day3】全身燃脂 .mp4 1.3 GB
- 04.阶段二/12-【Day6】初级核心燃脂.mp4 1.3 GB
- 01.阶段一/7-【Day1】肌肉激活+基础力量提升（一） .mp4 1.3 GB
- 01.阶段一/8-【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二） .mp4 1.2 GB
- 04.阶段二/11-【Day5】全身肌肉量提升（二）.mp4 1.2 GB
- 05.阶段三/22-【Day15】中级哑铃燃脂.mp4 1.2 GB
- 04.阶段二/19-【Day12】全身燃脂进阶.mp4 1.2 GB
- 04.阶段二/17-【Day11】增肌进阶（二）.mp4 1.2 GB
- 05.阶段三/32-【Day24】终极哑铃燃脂.mp4 1.1 GB
- 05.阶段三/33-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法.mp4 1.1 GB
- 04.阶段二/16-【Day10】增肌进阶（一）.mp4 1.1 GB
- 05.阶段三/36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4 1.1 GB
- 05.阶段三/25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp4 1.0 GB
- 05.阶段三/30-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp4 1.0 GB
- 05.阶段三/35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp4 1005.7 MB
- 05.阶段三/24-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4 990.0 MB
- 05.阶段三/26-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4 981.2 MB
- 05.阶段三/31-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4 970.2 MB
- 05.阶段三/28-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4 960.0 MB
- 05.阶段三/34-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4 931.5 MB
- 05.阶段三/23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4 922.7 MB
- 05.阶段三/20-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4 921.5 MB
- 05.阶段三/21-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4 761.2 MB
- 05.阶段三/【附加课】日常习惯的培养-如何提升你的气质-Bilibili-.mp4 705.7 MB
- 02.饮食/3-饮食方案（上）.mp4 398.5 MB
- 02.饮食/4-饮食方案（中） .mp4 372.8 MB
- 00.试看/1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材.mp4 330.4 MB
- 02.饮食/5-饮食方案（下） .mp4 236.2 MB
- 00.试看/2-本套计划需要用这些「工具」.mp4 160.9 MB
- 00.试看/2-近期学员『逆袭』案例.mp4 116.5 MB
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